Lời Giới Thiệu

Trong dòng chảy hối hả của cuộc sống hiện đại, nơi những suy nghĩ rối ren, cảm xúc dâng trào và áp lực bên ngoài dễ dàng cuốn ta đi, cuốn sách “Tất Cả Chỉ Là Nhận Biết” xuất hiện như một ngọn hải đăng dịu dàng, không dẫn bạn đến một bến bờ xa xôi, mà nhắc nhớ trở về với bản chất thuần khiết của chính mình, lời nhắc tinh tế về một chân lý: Cái gì nhận biết được thì chưa thực sự là bạn. Bạn là “cái biết” tĩnh lặng, bất biến, không bị lay chuyển bởi suy nghĩ, cảm xúc, ký ức hay bất cứ hoàn cảnh nào, bạn là người chứng kiến tất cả mọi trải nghiệm. Qua từng trang sách, bạn sẽ nhận ra rằng hạnh phúc thật sự không nằm ở đâu xa, mà luôn sẵn có trong từng khoảnh khắc đời thường từ một hơi thở yên bình, một tách trà thơm, đến một cuộc trò chuyện giản dị hay một bữa cơm đơn giản cùng gia đình.

Được viết bởi Kiều Thiên Bảo một người từng chạm đến đỉnh cao sự nghiệp, rồi bước qua những biến cố đau thương giằng xé nội tâm, từ thất bại công việc đến sự ra đi của những người thân yêu, cuốn sách là kết tinh của hành trình tỉnh thức đạt đến viên mãn. Trong những khoảnh khắc tăm tối nhất, từ những mất mát tổn thương đau khổ đến tột cùng, những cơn bão cảm xúc ùa về liên miên. Trong hành trình giải thoát, khi tháo bỏ từng lớp mặt nạ của bản ngã tác giả nhận ra một sự thật bất biến: Bất kỳ ai cũng luôn luôn tồn tại một “cái biết” thuần khiết tĩnh lặng, không bị cuốn theo dòng chảy của tâm trí. Tuy trải qua vô vàng tổn thương nhưng tác giả vẫn chọn sự từ bi, với tinh thần vô ngã, buông bỏ cái tôi giả tạo, Kiều Thiên Bảo nhận ra rằng giải thoát không phải trở thành ai khác cao siêu hơn hay chạy trốn khỏi đời sống, mà đơn giản là trở về với ánh sáng của sự “nhận biết”, trở thành người chứng kiến mọi trải nghiệm của tâm thức cho đến cuộc sống mà không đồng hoá với bản ngã.

“Cái đang biết” là sự hiện diện trong trẻo, lặng lẽ quan sát nhận biết mọi khoảnh khắc cuộc đời. Khi bạn lo âu về tương lai, “cái biết” chứng kiến nỗi lo mà không bị cuốn theo. Khi bạn đắm mình trong niềm vui, “cái biết” vẫn hiện diện, không sở hữu hay bám chấp. Nó không phải suy nghĩ, cảm xúc, ký ức, thân thể hay vai trò xã hội bạn đang mang mà là bản chất sâu thẳm nhất của bản thể, bất biến trước mọi biến động. Thực hành tỉnh thức theo pháp thiền Tất Cả Chỉ Là Nhận Biết chính là trở thành người chứng kiến, sống trong sự “nhận biết” tuyệt đối, hiện diện trọn vẹn trong từng khoảnh khắc từ cảm nhận làn gió mát, thưởng thức một bữa ăn, đến lắng nghe người thân yêu với trái tim rộng mở.

Pháp thiền không yêu cầu bạn tin vào bất kỳ tôn giáo hay triết lý nào, cũng không bắt bạn thiền để thay đổi bản thân hay đạt được trạng thái “giác ngộ” theo cách truyền thống. Nó chỉ mời gọi một thực hành thiền đơn giản: dừng lại và nhận biết. Khi bận rộn, hãy nhận ra sự tĩnh lặng bên trong đang chứng kiến dòng chảy công việc. Khi buồn, hãy để ý rằng “cái biết” đang quan sát nỗi buồn mà không bị cuốn vào. Thực hành thiền nhận biết nhấn mạnh: Cái gì nhận biết được, thì chưa phải bản chất thật của bạn. Suy nghĩ, cảm xúc, ký ức, thân thể và mọi danh tính xã hội, tất cả đều thay đổi trong vô thường, nhưng có một cái không bao giờ thay đổi đó chính là “cái biết”, là nền tảng bất biến, luôn quan sát, không phán xét, như một nhân chứng lặng lẽ bên trong bạn.

Thực hành thiền Nhận Biết sẽ mở ra một hành trình chuyển hoá nội lực từ bên trong, mang lại những lợi ích sâu sắc như:

   1.  Sống Tỉnh Thức: Hiện diện trọn vẹn trong từng khoảnh khắc, từ nhịp thở, cảm giác khi uống trà, đến công việc hay giao tiếp. Bằng cách quan sát mà không đồng hóa với suy nghĩ hay cảm xúc, bạn thoát khỏi vòng lặp quá khứ và tương lai, cuộc sống trở nên phong phú và sống động hơn.

2.  Hạnh Phúc Đích Thực: Tìm thấy an lạc từ những điều giản dị, nhận ra bạn vốn đã đầy đủ, không cần bám víu bên ngoài, sống hạnh phúc chân thật bất kể hoàn cảnh bên ngoài như thế nào.

3.  Sức Khỏe Tinh Thần: Quan sát lo âu, căng thẳng, hay áp lực mà không đồng hóa, giúp giảm cortisol, cải thiện giấc ngủ, và tăng sức khỏe tâm lý. Nhận biết phá vỡ vòng lặp tiêu cực, mang lại sự bình an sâu sắc.

4.  Mối Quan Hệ Sâu Sắc: Nhận biết giúp bạn đáp lại người khác với lòng từ bi và sự hiện diện, giảm xung đột do kỳ vọng hay chiếm hữu. Bạn lắng nghe chân thành, xây dựng kết nối sâu sắc.

5.  Sáng Tạo Tự Nhiên: Trong sự tĩnh lặng của nhận biết, tâm trí không còn bị rối loạn, khơi dậy ý tưởng mới mẻ về cuộc sống, giải quyết vấn đề và công việc hiệu quả hơn.

6.  Cuộc Sống Giản Đơn: Nhận biết giúp buông bỏ áp lực “trở thành ai đó”, không ràng buộc bởi những vai trò hay cần được công nhận. Bạn sống an nhiên nhẹ nhàng, mỗi khoảnh khắc tràn đầy tự do và ý nghĩa.

7.  Tăng Khả Năng Tự Điều Chỉnh: Nhận biết giúp bạn quan sát cảm xúc và suy nghĩ trước khi hành động, tăng khả năng kiểm soát bản thân. Bạn hành động từ sự nhận biết tỉnh táo, dẫn đến các quyết định công việc và tài chính sáng suốt hơn. 

8.  Giảm Phản Ứng Tự Động: Nhận Biết phá vỡ thói quen phản ứng bốc đồng với tham, sân, si, mạn, nghi. Bạn hành động từ sự bình an từ không gian tĩnh lặng, không bị cuốn vào phản ứng của bản ngã.

9.  Kết Nối Với Bản Chất Thật: Nhận biết dẫn bạn đến cái biết thuần khiết, bản chất thật không bị chạm đến bởi niềm vui hay khổ đau. Bạn tiến gần giác ngộ, nhận ra mình là sự nhận biết bất biến không sinh diệt.

10.  Tăng Cường Lòng Biết Ơn: Nhận biết giúp bạn trân trọng những điều nhỏ bé, một bữa ăn, một nụ cười, một hơi thở. Lòng biết ơn sâu sắc xuất hiện, làm cuộc sống tràn đầy năng lượng, mọi khoảnh khắc đều ý nghĩa.

Điểm độc đáo nhất của pháp thiền nằm ở cách “tháo gỡ” thay vì “thêm vào”. Không nhồi nhét kiến thức mới hay kỹ năng phức tạp, mà mời gọi bạn “trút bớt” kiến thức, “buông xả” suy nghĩ thừa thãi, niềm tin hạn chế, và áp lực không cần thiết thông qua thực hành thiền nhận biết.

Cuốn sách được viết bằng ngôn ngữ giản dị, gần gũi như một cuộc trò chuyện với người bạn thân, lặp lại các bài tập một cách tinh tế để thấm sâu vào tâm hồn. Mỗi trang sách không chỉ để đọc, mà để trải nghiệm một hành trình nội tâm thực sự. Không hứa hẹn những thay đổi ngoạn mục hay giải pháp kỳ diệu, nó chỉ nhẹ nhàng nhắc bạn rằng hạnh phúc và ý nghĩa cuộc sống đã luôn hiện hữu trong từng khoảnh khắc hiện tại. Hãy cầm cuốn sách lên, đọc chậm rãi, dừng lại giữa các dòng chữ để quan sát nội tâm của mình, hãy để nó dẫn bạn trở về với bản thể sâu thẳm nhất, nơi mọi niềm vui, nỗi đau và danh hiệu chỉ là những biểu hiện thoáng qua trên nền tảng bất diệt của “cái đang biết”.

Trong sự trở về ấy, bạn sẽ thấy ra không chỉ an lạc, mà còn một cuộc sống ý nghĩa trọn vẹn, đủ đầy và sâu sắc hơn bao giờ hết. Một ngày nào đó bạn thực sự trở về, bạn sẽ vỡ oà thì ra tất cả chỉ là nhận biết.